摘要：这篇文章讨论了如何通过坚持硬抗来建立第一次成功经验，然后通过回顾成功经验来激励孩子巩固这种行为，形成良性循环。作者以训练孩子走路为例，通过讲道理、引导、表扬和鼓励等方式，成功培养了孩子的习惯。作者认为，这种方法与James Clear的《Atomic Habits》书中提到的习惯建立的四个环节有相通之处，最终都是为了形成良性循环。（Auto generated by NotionAI)

今天听了李笑来的《教练的真相》课程中“对象”一节课，提到了“让孩子意识到积累的重要性”。一个有趣的点是小孩子很难想象还未发生的某种正向结果，所以要想培养某种习惯，比起画饼，更有效的方法是通过“过去的成功经验”，来告诉孩子某个行为导致了这种正向结果，从而激励孩子更加坚持这个行为。

就像鸡生蛋蛋生鸡问题，这个“第一次成功经验”如何得到呢？我们讨论的结果是：坚持硬抗。跑步的人都有一个体会，到十几分钟时会到达一个体力极限，步子沉，呼吸有些跟不上，但如果坚持一会，突破了这个极限，后面就会轻松很多进入一个flow的状态。

综上，先通过坚持硬抗来建立第一次成功的经验，然后通过回顾成功的经验来激励孩子，让TA巩固这种行为，形成良性循环。

我们发现其实平时给孩子习惯的培养，也用到了这种方法。拿训练走路为例，几个月前的情况还是：到了一个地方，从车上刚下来就不愿意落地，我们苦口婆心通过劝说落地成功，走了没几步，又求抱，再次弯下腰来苦口婆心。作为父母，我们也有不耐烦和挫败感，但坚持“可以一起休息，但绝不抱着走”的原则，一次次通过讲道理，让走路变得更有意思等方法来引导她。从湖边easy模式开始训练，沿着Almaden Lake，一次比一次走的更远。没想到，几周后就渐渐习惯自己走路了。上周已经可以一次超过一个小时。前天，第一次开启Moderate模式，Sanborn County Park的森林里，大上坡，一起走了半个小时，一次也没有求抱。看着她腿上越来越有力量，能吃能睡，回想当初的一点点坚持，很感慨，很欣慰，当初的一切都很值得。

每次hiking完之后，我们都会说“baby才让抱，海星是大孩子了，自己走”，如今这个观念已经深深植入她的心里。当她爬楼梯更独立轻松时，我们说“看，海星每次自己走路，腿更有劲了！可以自己爬楼梯了！”，继续通过成功经验激励她，于是她下次就更有动力了。
忽然想到以上方法其实和James Clear的《Atomic Habits》书中说的习惯建立的四个环节也有相通之处，这四个环节是触发器（cue），渴望（craving），反应（response），激励（reward）。每周六吃完麦当劳到达湖边是cue，提供心理暗示。通过说如收集果果，拿望远镜假装杯子refill drink等make it fun的方式提供motivation，属于craving。然后开走的行为是response，走完之后的表扬和鼓励是reward。
所以无论是从硬启动加经验激励的角度，还是从四步培养习惯的角度，最终都是为了形成良性循环。